Als jij of je kinderen slachtoffer zijn van intrafamiliaal geweld dan kan je naar het gratis nummer 1712 bellen. De medewerkers van deze lijn luisteren naar je verhaal en verwijzen je door naar een professionele dienst. Zij zijn elke werkdag bereikbaar tussen 9-17u. Word je al begeleid door een professionele dienst? Licht hen zeker in over het geweld. Zij kunnen je het best adviseren over de nodige stappen.
Bij acuut geweld en/of dringende situaties, bel je de politie op het nummer 101. Voor dringende medische hulp bel je het noodnummer 112.
Je kunt ook de 112 BE-App downloaden op je smartphone. Dit is de App van de Belgische nooddiensten (brandweer, ziekenwagen, politie). Hij ondersteunt je noodoproep waardoor je sneller kunt uitleggen wat er aan de hand is. Als je niet kunt praten, is het mogelijk om met de nooddiensten te communiceren via chat.
Omgaan met conflicten tijdens de coronacrisis
5 tips voor het omgaan met conflicten in het gezin tijdens de coronacrisis:
Tip 1: Zorg voor structuur, voor jezelf en elkaar
Deel samen je dag in. Beweeg voldoende (wandelen, fietsen, yoga,…). Doe leuke dingen samen en neem tijd voor jezelf. Geef elkaar elke dag een complimentje.
Tip 2: Word je boos? Uit dan je gevoelens.
Zeg wat je voelt of schrijf het op. Laat kinderen tekenen of hun gevoelens uitbeelden met speelgoed.
Tip 3: Bespreek spanningen en conflicten
Wat maakt jou en andere gezinsleden (weer) rustig? Wat ontspant je? Praat over oplossingen. Na een ruzie: praat het uit
Tip 4: Druk op de pauzeknop
Verlies je controle? Tel tot 10. Adem diep in en uit. Ga naar buiten. Gaat iemand over jouw grens? Neem afstand. Zoek een veilige plek
Tip 5: Zoek steun of hulp
Blijf contact houden met vrienden en familie. Praat met iemand die je vertrouwt. Zoek professionele hulp (bv. telefonisch/online).
